<زكسبكسز>حاليا، يمكن لأخصائيي التغذية تقديم عدد كبير من الطرق لفقدان الوزن، كل منها يتميز بحدة ومدة وتنوع القائمة. هناك برامج تسمح لك بإنقاص الوزن تدريجياً أو خلال فترة زمنية قصيرة. كيفية اختيار الأنسب؟بادئ ذي بدء، يجب عليك التركيز على حالة جسمك وتفضيلات ذوقك. أحد الخيارات الشائعة بين خاسري الوزن هو النظام الغذائي الكيميائي الذي طوره أسامة حمدي. هذه هي التقنية التي سيتم مناقشتها في المقالة. نخبرك بالمبادئ والقواعد الأساسية لفقدان الوزن والنتائج والمراجعات وكذلك القائمة.
أسامة حمدي ونظامه الغذائي
<زكسبكسز>أسامة حمدي طبيب أمريكي وأنشأ مركزًا طبيًا خاصًا به، متخصصًا في علاج المصابين بأمراض الغدد الصماء. وكان أول من وضع برنامجًا خاصًا لإنقاص الوزن لهم. بمساعدتها، حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يمكنهم إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسمح هذا النظام الغذائي بتطبيع مستويات الجلوكوز في الدم، لأن القائمة تستبعد عمليا تلك المنتجات التي تحتوي عليها.
<زكسبكسز>لا يساعد النظام الغذائي الكيميائي على إنقاص الوزن فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك، بمساعدتها يمكنك إنقاص الوزن دون المعاناة من الجوع الشديد. قام أسامة حمدي بتطوير هذا البرنامج بعد سنوات من البحث. ومن الناحية التجريبية، كان قادرًا على إظهار أن النظام الغذائي يساعد حتى الأشخاص المصابين بداء السكري على إنقاص الوزن. المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يفقدون الوزن بهذه الطريقة يفقدون في النهاية ما بين 20 إلى 30 كجم. ومع ذلك، لم يعودوا بعد فقدان الوزن، حيث تحسنت عملية التمثيل الغذائي لديهم. في بعض الأحيان يُطلق على حمية الحمدي أيضًا اسم الحمية البيوكيميائية أو حمية البيض أو البروتين.
ما الذي يسبب فقدان الوزن؟
<زكسبكسز>تعتبر هذه التقنية فعالة للغاية وتساعد حتى الأشخاص الذين يعانون من السمنة من الدرجة الثانية والثالثة على إنقاص الوزن. يتكون النظام الغذائي الكيميائي، كقاعدة عامة، من كمية كبيرة من منتجات البروتين. وبعد تناولها، لن يرغب الشخص في تناول الطعام لفترة طويلة. ولذلك، فإن النظام الغذائي لا يشمل الوجبات الخفيفة.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يفقدون الوزن سيواجهون نقصًا في الكربوهيدرات، والتي تعد المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. نتيجة لذلك، للحفاظ على الحياة، سيتعين عليك إنفاق الاحتياطيات - رواسب الدهون. سوف تنخفض وسيفقد الشخص حجمه. في هذه الحالة، سوف تفقد الدهون فقط، وليس العضلات. تساعد كمية كبيرة من البروتين بشكل فعال في الحفاظ عليها.
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي حيوي، من المهم أيضًا مراعاة التوافق الغذائي. وفقا لمبتكر الطريقة، فإن مجموعة معينة من الأطباق يمكن أن تؤدي إلى عمليات كيميائية مهمة في الجسم يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي. لذلك لا ينصح بتغييرها بنفسك لأخرى مماثلة أو مشابهة.
<زكسبكسز>هناك 3 أنواع مختلفة من هذا النظام الغذائي، والتي تختلف عن بعضها البعض في مدتها. يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة خلال أسبوع أو أسبوعين أو أربعة أسابيع. يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال باستخدام أي منها، ولكن من المهم اتباع قواعد معينة.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي، من الضروري الالتزام بقواعد صارمة إلى حد ما، والتي لا يستطيع جميع الناس تحملها. يوصى ببدء تشغيله يوم الاثنين، حيث يتم احتساب مدته وقائمةه بالضبط في الأسبوع. يجب عليك اتباع النظام الغذائي المحدد بدقة، دون إضافة الأطعمة غير الضرورية إليه. إذا كنت لا تأكل أيًا من الأطباق، فيمكنك استبعادها، ولكن لا يمكنك استبدالها بأخرى. لا يمكنك أيضًا منح نفسك يومًا إجازة وتخطي يومًا معينًا. إذا كنت لا تزال تنتهك هذه القاعدة، فسيتعين عليك بدء النظام الغذائي مرة أخرى.
<زكسبكسز>تشير مراجعات قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين إلى أن الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي الصارم أمر صعب للغاية. ولكن من المهم أن تتحمل حتى النهاية ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. ومن المستحسن أيضًا الحد من استهلاك الملح، لأنه يعزز احتباس السوائل في الجسم.
<زكسبكسز>يجب تحضير جميع الأطباق دون إضافة الزيت النباتي؛استخدامه ممنوع منعا باتا. ويجب أيضًا عدم قلي الأطعمة أو تدخينها. يجب غليها أو طهيها في الفرن. كما يحظر تزيين السلطات بالزيت. من المهم الحفاظ على نظام المياه. خلال النهار، من الضروري شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النقي، بدون غازات وإضافات مختلفة. يجب تناوله فقط بين الوجبات. يمنع منعا باتا شرب الطعام مع السوائل.
<زكسبكسز>يعد تجنب الكحول قاعدة مهمة أخرى يجب اتباعها. وبحسب حمدي، فهي لا تقدم أي فائدة للجسم، لكنها غنية بالسعرات الحرارية. سيتعين عليك أيضًا التخلي عن البطاطس لأنها تحتوي على الكثير من النشا. الخضروات الطازجة الأخرى ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا. يجب طهي الدجاج بدون جلد وبدون ملح.
<زكسبكسز>لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا ينبغي أن تهتم بالتمارين الرياضية المكثفة. وينصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة أو المشي في الهواء الطلق.
موانع
<زكسبكسز>إذا حكمنا من خلال مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع، فإن قائمته رتيبة تمامًا. هذه التقنية لها موانع كثيرة يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء في إنقاص الوزن. وسيكون من الجيد أيضًا استشارة طبيبك. وإذا تدهورت صحتك بشكل كبير، ينصح بإيقاف النظام الغذائي والبدء بتناول الطعام دون قيود.
<زكسبكسز>يمنع استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض في الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. هو بطلان أيضا في حالة تصلب الشرايين. يجدر اختيار نظام غذائي مختلف لمرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. كما لا ينصح به للنساء الحوامل، لأن اتباع نظام غذائي محدود يمكن أن يؤثر سلبا على نمو الجنين في الرحم. تجنب هذا النظام الغذائي إذا كان لديك حساسية تجاه واحد أو أكثر من الأطعمة الموجودة في القائمة، مثل البيض أو الحمضيات.
فوائد النظام الغذائي
<زكسبكسز>ورغم أن هذه التقنية تعتبر فعالة، إلا أنها تتميز أيضًا بالصرامة. لذلك، يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن عن سبب شعبيته الكبيرة. ما هي فوائد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع؟يتم إعداد القائمة مسبقًا، لذلك لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الأطباق منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تحضيرها. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النظام الغذائي آمن للجسم لأنه تم تطويره في الأصل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ولذلك، يمكنهم أيضًا إنقاص الوزن بشكل فعال دون الخوف على صحتهم.
<زكسبكسز>القائمة المتوازنة هي ميزة أخرى مهمة. إذا تناولت الوجبات الموصى بها بشكل صحيح، فلن تشعر بالجوع طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يشمل النظام الغذائي فقط المنتجات الغذائية ذات الأسعار المعقولة، والتي لا يتطلب شرائها إنفاق الكثير من المال. يمكن لكل من المراهقين وكبار السن إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي. ليس لديها أي قيود عمرية بسبب نظامها الغذائي المتوازن.
<زكسبكسز>لا يسمح لك هذا النظام الغذائي بالتخلص بسرعة من رواسب الدهون فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على النتائج. إنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، لذلك إذا فقدت الوزن بشكل صحيح، فلن تحدث زيادة سريعة في الوزن.
عيوبهم
<زكسبكسز>على الرغم من كثرة المزايا، إلا أن النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع أو أقل له أيضًا عيوبه. بادئ ذي بدء، العديد من الأشخاص الذين فقدوا الوزن لم يعجبهم صرامة ذلك. من الضروري اتباع نظام غذائي رتيب لفترة طويلة، وهو أمر صعب للغاية. في كثير من الأحيان ينهار الناس ومن ثم يجب أن يبدأ النظام الغذائي من جديد. الأهم من ذلك كله أن أولئك الذين يفقدون الوزن لا يحبون وجبات الإفطار الرتيبة التي يُحظر تغيير تركيبتها.
<زكسبكسز>ثانيا، تعتبر كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي عيبا. بسببهم، هو بطلان النظام الغذائي في وجود أمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الكربوهيدرات في الجسم يمكن أن يسبب التعب المستمر والتهيج. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يفقدون الوزن بالخمول والضعف. لذلك، من الصعب بشكل خاص ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي. بسبب نقص الدهون الحيوانية والسكر، فضلا عن الاستبعاد الكامل للزيوت النباتية من النظام الغذائي، يمكن أن يشعر الناس أحيانا بالضعف الذي يتحول إلى الدوخة.
المنتجات المعتمدة
<زكسبكسز>يعد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع اختبارًا خطيرًا للجسم، لذا يجب عليك الاستعداد مسبقًا لتخطيط نظامك الغذائي. ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء فقدان الوزن؟ينصح منشئ الطريقة بإضافة المزيد من الخضار والفواكه إلى القائمة. أي نوع من الكوسة والباذنجان الطازج سيفي بالغرض. يمكنك تضمين الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء، في نظامك الغذائي. فهو يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة وهو مشبع تمامًا، لذا يمكنك الشعور بالشبع حتى من جزء صغير. يوصى بإضافة الجزر والبازلاء الطازجة أو المسلوقة إلى أطباقك. إذا كان ذلك ممكنًا، فمن المستحسن إعطاء الأفضلية للكبسولة وليس للمنتج المعلب.
<زكسبكسز>يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار أصناف قليلة الدهون. يُسمح للدجاج بتناول الثدي فقط. يمكن سلق اللحوم والأسماك أو خبزها، لكن لا يمكن قليها. من بين الفواكه، يجدر الانتباه إلى الحمضيات، على سبيل المثال، الجريب فروت. هم محارق الدهون. ولكن يمكنك أيضًا تناول فواكه طازجة أخرى ليست مدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.
ما هي الأطعمة التي يجب أن لا تأكلها؟
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي لمدة شهر، من الضروري استبعاد كمية كبيرة من الطعام من نظامك الغذائي. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن هذا ليس من السهل دائمًا القيام به، ولكن بعد الالتزام به لمدة أربعة أسابيع، ستفاجأ بالنتائج. ما هي الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي؟
<زكسبكسز>بادئ ذي بدء، يستحق استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والدهنية. يحرم أكل لحم الضأن كلحم. أما الأنواع الأخرى فيجب أن تكون قليلة الدهون. ثانيا، لا ينصح باستهلاك جميع منتجات الألبان تقريبا. الاستثناءات الوحيدة هي الجبن قليل الدسم والجبن الصلب. لا ينبغي أن تؤكل البطاطس كخضروات.
<زكسبكسز>يجب عليك تقليل تناول الملح والسكر بشكل عام. من الأفضل استبعاد الأخير من النظام الغذائي تمامًا. يجب شرب الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الساخنة بدون سكر أو حليب. كما يحظر جميع منتجات الدقيق، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك فقط تناول كمية صغيرة من الخبز المصنوع من النخالة أو دقيق القمح الكامل. لكن إن أمكن يجب استبداله بالخبز.
<زكسبكسز>يمكنك تناول الفواكه أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن ليس جميعها. يحتوي بعضها على كمية كبيرة من السكر، لذا عليك تجنبها. يحرم أكل الموز والعنب والمانجو. وتشمل قائمة الأطعمة المحظورة أيضًا التمر والتين والزبيب.
قائمة عينة للأسبوع.
<زكسبكسز>الخيار الأبسط والأسرع هو اتباع نظام غذائي كيميائي أسبوعي. تم وصف القائمة الخاصة بها بالتفصيل من قبل منشئ الطريقة، لذلك يجب عليك مراقبة امتثالها بدقة. في أسبوع يمكنك أن تفقد من 5 إلى 7 كجم.
<زكسبكسز>يُنصح لتناول الإفطار بتناول بيضتين مسلوقتين فقط وثمرة حمضيات. يمنع إضافة منتجات أخرى. بالنسبة للمشروبات، إذا رغبت في ذلك، يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر دون إضافة السكر أو الكريمة.
<زكسبكسز>قائمة الغداء مع النظام الغذائي الكيميائي متنوعة للغاية. ويتم تفصيله يوما بعد يوم طوال أيام الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يمكنك تناول أي فاكهة باستثناء الموز والعنب وغيرها من الأطعمة المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: في هذا اليوم لا بد من تناول صدر مسلوق على الغداء. الحد الأقصى لوزن الحصة هو 300 جرام. عليك أن تغليه بدون جلد. إذا رغبت في ذلك، يمكن أيضا خبز الدجاج.
<زكسليكسز>الأربعاء هو يوم الخضار. ومن الضروري تناول بعض الطماطم مع قطعة من الجبن قليل الدسم وخبز القمح الكامل.
<زكسليكسز>الخميس: أي فاكهة مسموحة، مثل يوم الاثنين.
<زكسليكسز>الجمعة: اصنع عجة البيض على البخار. يمكنك إضافة الكوسة إذا رغبت في ذلك.
<زكسليكسز>السبت: يوم آخر من الفواكه.
<زكسليكسز>الأحد: تناول السمك المسلوق مع الطماطم الطازجة. اختر فقط الأنواع قليلة الدهون. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك استكمال غداءك مع اثنين من الفواكه الحمضية.
<زكسبكسز>يجب أن تحتوي الأطعمة المستهلكة على العشاء على الكثير من البروتين. ويوصي حمدي باتباع الجدول التالي طوال الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: لحم مسلوق قليل الدهن.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة ملفوف، طماطم، خيار، فلفل حلو. يمكنك تتبيله بعصير الليمون فقط. الحمضيات للحلوى.
<زكسليكسز>الأربعاء: دجاج مطهو على البخار أو فيليه الديك الرومي.
<زكسليكسز>الخميس: سلطة خضار مع قطعة لحم مسلوق.
<زكسليكسز>الجمعة: الطماطم والخيار مع سمك فيليه. برتقال أو جريب فروت.
<زكسليكسز>السبت: يخنة مع سلطة الخضار المتبلة بعصير الليمون.
<زكسليكسز>الأحد: خضار مطهية أو صلصة الخل.
نظام غذائي لمدة اسبوعين
<زكسبكسز>لا تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين عمليا عن الخيار الموصوف أعلاه. ومن الضروري تكرار الجدول للأيام التالية. ومع ذلك، إذا رغبت في ذلك، يمكن إعادة ترتيبها. في غضون أسبوعين بعد هذه التقنية، يمكنك خسارة ما بين 7 إلى 12 كجم من الوزن الزائد.
قائمة الشهر: أول أسبوعين
<زكسبكسز>تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع بشكل كبير عن الخيارين السابقين. تشير المراجعات حوله إلى أنه أكثر صرامة، لذلك من الصعب جدًا تحمله. ولكن في شهر واحد يمكنك أن تفقد أكثر من 15 كجم. وستكون التغييرات ملحوظة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فقد يفقدون حتى 20-30 كجم.
<زكسبكسز>وجبات الإفطار مع هذا النظام الغذائي رتيبة أيضًا. في الأسبوع الأول والثاني، في الصباح يجب أن تأكل بيضتين مسلوقتين ونصف برتقالة أو جريب فروت. قام منشئ النظام الغذائي للتفاعل الكيميائي بتفصيل قائمة الغداء لكل يوم. ولإنقاص الوزن اتبعي الجدول التالي للأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: فواكه طازجة ماعدا المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: دجاج فيليه مسلوق أو مشوي، مع الطماطم.
<زكسليكسز>الأربعاء: جبنة الفيتا مع شريحة من خبز القمح الكامل، والخضروات الطازجة.
<زكسليكسز>الخميس: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الجمعة: بيضتان مع الخضار مطهية بدون زيت.
<زكسليكسز>السبت: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج فيليه مع الخضار أو البرتقال أو الجريب فروت.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني عليك تناول الأطعمة التالية في وجبة الغداء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين والثلاثاء والأربعاء: لحم مسلوق أو مشوي، سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الخميس: عجة على البخار مع الخضار المطبوخة وقطعة من الجبن الصلب.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك مشوي، شاي أو قهوة غير محلاة.
<زكسليكسز>السبت: لحم خالي من الدهون، ويمكن طهيه بأي طريقة ما عدا المقلية، بالإضافة إلى الطماطم والجريب فروت.
<زكسليكسز>الأحد: يخنة الخضار المطهية والدجاج.
<زكسبكسز>كما يتم تقديم أطباق معينة لتناول العشاء، والتي يجب اتباعها بدقة لتحقيق نتيجة جيدة. فيما يلي خيارات الأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: شرحات مطهوة على البخار ونصف ثمرة جريب فروت.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيض مسلوق مع سلطة الخضار.
<زكسليكسز>الأربعاء: لحم مشوي، شاي غير محلى.
<زكسليكسز>الخميس: لحم مسلوق مع سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك فيليه مشوي مع الخضار والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: لحم خالي من الدهون مع الشاي الأخضر.
<زكسليكسز>الأحد: خضار مهروسة.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني، تصبح وجبات العشاء أقل تنوعا. يقترح الدكتور حمدي اتباع القائمة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>منتصف الأسبوع: 2 بيضة مسلوقة وحبة حمضيات.
<زكسليكسز>السبت: فواكه متنوعة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج مطهي مع الخضار، يمكنك تناول برتقالة كفاكهة.
الأسبوع الثالث والرابع
<زكسبكسز>تشير مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع إلى أنه ليس من السهل اتباعه. ومع ذلك، بعد 14 يومًا يعتاد الجسم عليه ويصبح من الأسهل تحمل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يعتبر الأسبوع الثالث هو الأكثر حرية. ومن المهم توزيع الحصص جيداً حتى لا تشعر بالجوع. جدول الأسبوع الثالث كالتالي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يوم الفاكهة. يمكنك أن تأكل أي فاكهة، باستثناء المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: يوم الخضار. يوصى بتناول الخضار المسلوقة أو المطهية وكذلك السلطات.
<زكسليكسز>الأربعاء: مزيج من الفواكه والخضروات المطبوخة بأي شكل من الأشكال.
<زكسليكسز>الخميس: يجب تناول الخضار مع السمك.
<زكسليكسز>الجمعة: الخضار واللحوم الخالية من الدهون.
<زكسليكسز>السبت - الأحد: أي نوع من الفاكهة.
<زكسبكسز>الأسبوع الأخير من فقدان الوزن، كما خطط له الخالق، يجب أن يهيئ جسم الإنسان للنهاية التدريجية للنظام الغذائي الكيميائي. لا يوجد جدول زمني صارم هنا. يتم تقديم مجموعة يومية من المنتجات لأولئك الذين يفقدون الوزن، والتي يمكنهم توزيعها على مدار اليوم حسب تقديرهم. تتكون القائمة من الأطباق التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: 600-700 جرام من الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون، 4 حبات طماطم وخيار طازج، قطعة من خبز القمح الكامل، أي فواكه حمضية، وعلبة من الأسماك المعلبة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: 300-400 جرام من اللحم أو الدجاج، الفواكه المتنوعة، الخيار والطماطم، شريحة من الخبز.
<زكسليكسز>الأربعاء: يخنة الخضار، بيضتان مسلوقتان، فواكه حمضية، طماطم، خيار (قطعتان لكل منهما)، شريحة خبز.
<زكسليكسز>الخميس: لحم رومي مسلوق، طماطم وخيار، جريب فروت.
<زكسليكسز>الجمعة: خبز تورتيلا محضر مع طماطم طازجة، خس، خبز وبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: صدر دجاج مخبوز مع الجبن والطماطم والخيار والحمضيات.
<زكسليكسز>الأحد: السمك المعلب بدون زيت، الخضار المسلوقة، الجريب فروت والخبز.
المخرج الصحيح
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع هو عملية فقدان الوزن طويلة الأمد، لذلك لا يمكنك البدء بتناول كميات كبيرة على الفور، وإلا قد يعود الوزن السابق. يوصي مبتكر الطريقة بإدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تدريجيًا في النظام الغذائي على مدار شهر حتى يتوفر للجسم الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد. يُنصح لفترة من الوقت بالتخلي عن الوجبات السريعة وكميات كبيرة من منتجات الدقيق والحلويات. ومن الأفضل عدم استخدام التوابل عند تحضير الأطباق لأنها قد تزيد الشهية.
<زكسبكسز>لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 4 أسابيع. ولا يمكن تكراره دون الإضرار بالصحة إلا بعد عام.
نتائج ومراجعات أولئك الذين يفقدون الوزن.
<زكسبكسز>التعليقات حول النظام الغذائي الكيميائي عادة ما تكون إيجابية. لم يكن الناس قادرين على إنقاص الوزن بهذه الطريقة فحسب، بل تمكنوا أيضًا من تعزيز النتائج. من السهل جدًا تحمل النظام الغذائي، على الرغم من أنه قد يبدو صارمًا في البداية. بمجرد أن يعتادوا على النظام الغذائي الجديد، فإن أولئك الذين كانوا يفقدون الوزن بالكاد يشعرون بالجوع. كما ظهر التعب والتهيج في حالات نادرة جدًا. إذا حكمنا من خلال المراجعات، في أربعة أسابيع من النظام الغذائي، يمكن للأشخاص أن يفقدوا من 4 إلى 20-30 كجم. سيعتمد الرقم الدقيق على وزنك الأولي وكمية الدهون في الجسم. بعد كل شيء، كلما كان هناك المزيد، كلما اختفت الوزن الزائد بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يفقدون الوزن بممارسة التمارين الرياضية لتحسين النتائج وشد الجلد المترهل.
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين، بناءً على المراجعات، ليس فعالاً مثل 4. من الصعب الحفاظ عليه، وغالبًا ما يفشل أولئك الذين يفقدون الوزن ويتعين عليهم بدء الطريقة مرة أخرى. في كثير من الأحيان، يمكن أن يسبب استهلاك منتجات الحمضيات الحساسية، لذلك هذه التقنية ليست مناسبة للجميع. ولاحظ البعض أيضًا أنه بعد بضعة أسابيع من فقدان الوزن، بدأت معدتهم تؤلمهم.
